Naturliga humör förstärkare (1 / 9 steg)

Steg 1: Dansa / sjunga

Så du är oftast inte sorten person som sjunger i duschen eller danser i sin bil vid rött ljus, men prova kan det och det bara bidra till att förbättra ditt humör.

Rigorös fysisk aktivitet frisätter endorfiner, eller fungerande signalsubstanser som liknar opiater i sin förmåga att producera smärtlindring och en känsla av välbefinnande. De produceras av hypofysen under träning, spänning, smärta, vissa livsmedelskonsumtionen, kärlek och sexuell aktivitet. Men det slutar inte där. för dansare som utövar sig under lång tid, släpper sin hjärna ännu mer humör-lyft signalsubstanser som serotonin och noradrenalin.

Dansterapi har länge använts för att bekämpa depression och ångest. Men om inte du mycket av en dansare själv, titta på andra folk dans kan vara till nytta också. Enligt Robyn Flaum Cruz, ordförande för American Dance Therapy Association. Magnettomografi visar att se någon dans aktiverar samma nervceller som skulle eld om du själv gjorde rörelserna. Så när en dansare rörelsen uttrycker glädje eller sorg, få andra ofta uppleva det också, sprida känslor och främja empati. Förhoppningsvis stämningen i personen smittar din titta på dans och du får upp och slår ett par drag!

Så skruva upp den låten som dess praktiskt taget omöjligt att inte dansa till och sjunga medan dans som ditt liv berodde på det! Om inte du på bättre humör inom ett par minuter, kanske du eventuellt har somnat.