Naturliga humör förstärkare (7 / 9 steg)
Steg 7: Krama ut
När är sista gången du kramat någon? Kan inte komma ihåg? Sedan dess varit för lång! Kramar / kyssas har både fysiska och psykiska fördelar genom att inte bara skapa en större känsla av närhet och medkänsla, men också har visat sig minska hjärtfrekvens, förbättra övergripande stämningar, lägre blodtryck och öka nervaktivitet. Den enkla men tillgiven agera befriar må-bra hormoner serotonin, prolaktin och oxytocin och sänker stresshormonet kortisol, säger en University of Missouri-Columbia studie.
Kramas slappnar av musklerna och släpper spänningar i kroppen genom att stimulera våra nerver genom beröring. Se det som en mini massage! Längs dessa linjer lugna de också värk genom att öka cirkulationen i mjukdelar. Positiv fysisk beröring har en omedelbar anti-stress effekt, långsammare andning och puls, väsentligt minska ångest.