Naturliga humör förstärkare (5 / 9 steg)

Steg 5: Sunshine

Stiga och lysa och hälsar solen! Vi tar vanligtvis det stora orb givet, att spjut på massor av solskyddsmedel för att skydda mot det eller skottstadiet på olja att bada framför den. Oavsett vad din personliga användning av solen kan vara, Lägg till "humör förstärkare" till den listan!

Anledningen till detta är att när solljus träffar optiska nerven (dvs ögat) vissa som överförs ljus sänds till körtel i hjärnan som ansvarar för melatonin, hormonet som reglerar sömn. Svar, melatonin sekretion minskar. När solen går ner, ökar kroppen dess utsöndring av melatonin. Samtidigt, när kroppen uppfattar solljus, öka serotonin nivåer, hormonet som känslor av välbefinnande. Och mer solljus den mänskliga kroppen är utsatt för, mer serotonin hjärnan producerar, mer potential finns det att vara på strålande humör!

För att ytterligare understryka vikten av solsken, låt oss tala om vintern blues eller Seasonal Affective Disorder (SAD), ett tillstånd där människor får kliniskt deprimerad på vintern eftersom det finns mindre solljus. Detta händer eftersom serotonin inte produceras i tillräckligt stor mängd att upprätthålla en glada humör. Sun lampor används i ljus terapier för att ersätta de ljus som våra kroppar behöver skapa serotonin/lycka.

Så gå då och då när du känner dig nere och baskiska i solljuset i 5-10 minuter.