Naturliga humör förstärkare (4 / 9 steg)
Steg 4: Yoga
Du har sett mattor, och har försökt poserna, men visste du hur yoga hjälper till att förbättra ditt humör både på kort sikt och på lång? Många yoga stilar lär meditation och djup andning tekniker fokusera sinnet helt på holding form, därmed stänga ute alla andra tankar som kan annars bekymrar oss, vilket skapar en fysiologisk och psykologisk unison. Ett av målen för yoga är att förstärka positiv stämning staterna och minska känslor av ångest.
Forskarna studerade effekterna av en Iyengar utövandet av yoga och det fanns en ökning av positiv stämning, en minskning av negativ stämning och en ökning av energi nivå oavsett Posen praktiseras. Det noterades också i forskningen att böja tillbaka poser specifikt ökat positivt humör i individer som var fientligt och/eller deprimerad.
När du gör yoga eller annan träning, släpper din kropp kemikalier som kallas endorfiner som interagerar med receptorer i hjärnan som minskar din upplevelse av smärta. Yoga, som många andra övningar, hjälper till att sänka blodtrycket, minskar stress, förbättrar sömn och bränner även kalorier. Vad är inte att älska? Kommer att lysa upp ditt humör och din kropp kommer att känna väl sträckt