Naturliga humör förstärkare (8 / 9 steg)

Steg 8: Chatta katharsis

Talar till andra eller till dig själv är ett fenomenalt sätt att inte bara dramatiskt minska stressnivåer, men kan även främja starkare fokus färdigheter.

Ta ett par av dina bästa kompisar och umgås! Prata med vänner om allt från väder till en doktorsavhandling är en enkel ändå entydig metod för att förbättra ditt humör! Du kanske inte ens behöver faktiskt tala med varandra för att må bättre, men eftersom detta avsnitt handlar om chattar, vänlig prata bort! Att ha ett bra stödsystem vara det familjen, vänner eller komplett (ännu awesome) främlingar, talar har en fantastisk förmåga att inte bara relatera tankar och känslor, men att tillåta oss att känna ansluten till andra- och känslor av empati har positiva fördelar. Även om människorna du prata med har absolut ingen aning om vad du kommer, den fysiska åtgärden för att tala fungerar som en stress utlopp.

Ingen runt för att chatta med? Tala för dig själv!

Någonsin undrar varför människor som förlorar något börja tala för sig själva? Och nej, dess inte momentan sinnessjukdom. Tvärtom faktiskt, enligt psykologer Gary Lupyan University of Wisconsin-Madison och Daniel Swingley av universitetar av Pennsylvania i en studie utförs de som visade att när människor som talar högt till sig det undantagslöst ökar fokus och tänkte organisation. Utan mer som att det minskar stressnivån! Synes tala för dig själv har samma terapeutiska fördelarna med journalföring i så mycket att du kan säga ganska mycket något på ditt sinne utan rädsla för domen och motsägelse. Den tjänar också som en fysisk utlopp av uppdämda känslor. Så gå på, bla till dig själv! - men vara positiva!