Quinoa-Oat pannkakor



en morgon jag var på humör för pannkakor, men kändes inte riktigt som att äta några mystiska pulver från en låda. Jag kom med detta recept genom att slumpmässigt kombinera några av mina favorit hälsokost, och resultatet visade sig ganska välsmakande!

Indigents: (gör 6 eller fler 4" pannkakor)
1/2 dl okokt ekologisk quinoa
1/2 kopp havre
3/4 kopp un-sweeeted mandelmjölk
1 tbs. chia frön
3 äggvitor
2 tsk bakpulver
valfri mix-ins som frukt (jag lagt banan)
matlagning spray (jag använde olivolja)

Vägbeskrivning:
I en kaffekvarn eller matberedare, slipa upp din quinoa och havre till ett mjöl. Sålla i en bunke med bakpulver. Vispa äggvitorna och tillsätt dem och mandel mjölk i de torra ingredienserna. Rör om tills väl kombinerat. Rör i chia frön. Om du vill, skära upp lite frukt i små bitar och lägg dem i smeten.

Värm en liten teflonpanna på låg-medium värme. Gäller vissa matlagning spray och lägga till flera matskedar smet i pannan. Sprida smeten runt så bildar det en 4-5 tums cirkel. Vänd pannkakan när botten börjar brunt. Servera varm med sockerfri lönnsirap eller grekisk yoghurt, eller bara njuta av dem slätt!

Nutrition fakta:
Portionsstorlek: 1 pannkaka (4-5 tum)
Kalorier: 100

Fett: 1.7 g
Omega 3-6s: 6 g
Lör fett: 1 g
Kolhydrater: 14,6 g
Fiber: 2,5 g
Socker: 8 g
Protein: 5,5 g

Relaterade Ämnen

Nötaktig quinoa havre müsli! Vegan & glutenfri!

I morse uppfunnit jag denna läckra välsmakande nötaktig quinoa-havre müsli, alla hemgjorda förstås! :) Detta är också Vegan & glutenfria också! Jag lagt till massor av bra saker till det, bara vänta & se!Denna granola är inte så söt, precis som ja...

Vegan fullkorn havre dinkel pannkakor med kryddad plommon kompott

Denna recept kombination, kom till Peter & mig här mitt på dagen. Jag uppfann härlig fullkorn pannkakor recept & han uppfann kryddad röda plommon kompott. För några dagar sedan, fick vi en hel del röda plommon, från en kompis så vi var tvungna att...

Snabb och enkel Quinoa

Quinoa är ett extremt friska super-mat som är en pseudocereal hög i fiber det är verkligen lätt att göra. Denna hela korn livsmedel är egentligen ett frö som är ett komplett protein och är glutenfri. Det kräver lite, någon före matlagning erfarenhet...

2 ingrediens banan pannkakor

Jag ger dig min favorit paleo recept på snabb pannkakor. Det är mycket lätt att laga du behöver bara en banan och ett ägg. Alla naturliga och ekologiska ingredienser gör denna mat mycket hälsosam.Som ni kan se alla mina recept är och kommer vara pale...

Atayef med valnötter, pannkakor Dessert

Detta är en enkel och läckra traditionella Mellanöstern dessert.Det består av tre delar: pannkakor, fyllningen och sirap.Steg 1: ingredienser Fyllning:285g valnötter smulor1/2 kopp socker2 tsk rosenvatten1/2 tsk orange blomma vattenPannkaka smeten:2....

OAT Spike Paracord armband

oat spike paracord armband har en mycket snygg väva.Det är inte mycket svårt att göra.När du får kläm på att göra armband, blir det en mycket snabb och lätt jobb.Om du någonsin fastnar i vildmarken eller en zombie apokalyps kan du reda ut detta armba...

Läckra Quinoa pastasås

Detta quinoa pastasås ger alla hjärtlighet av en kött-baserad pastasås utan kött. Det gör en stor frisk, vegan ersätta!Du behöver:tre stjälkar sellerien paprika (valfri färg)1/2 medelstor lök (jag föredrar spanska)tre medelstora moröttertre vitlökskl...

Hur man gör Quinoa pizza skorpa

Inte du älskar pizza? Mig också, men det gör mig fett om jag inte äter för mycket. Så jag personligen på ett uppdrag att göra en stor mängd olika hälsosam pizza alternativ. Just nu min forskning är på skorpan och denna Quinoa pizza skorpa gör ett got...

Glutenfria Quinoa med sötpotatis och torkade tranbär fyllning

Quinoa, sötpotatis och torkade tranbär fyllningIngredienser1/2 kopp röd quinoa1/2 kopp ursprungliga quinoa [vit]* 3 medelstora sötpotatis, skalad och tärnad1/2 medelstor rödlök, hackad* 1 vitlöksklyfta, hackad* 1 msk extra virgin olivolja* 2 tsk spis...

5-ingrediens pannkakor

I morse jag uppfann dessa 5 ingrediens veganska pannkakor,... och friska också... ååh Ja! Kolla in dem! Se 1: a Foto!Dessa mindre fluffiga pannkakor är mycket läcker på egen hand eller fuktad med några bra lönnsirap! Äter dem fortfarande varm, så din...

LÄTT en pott ris spis matlagning: ris, Quinoa, grönsaker - glutenfria och Vegan

här är ett snabbt enkelt sätt att laga din spannmål och grönsaker tillsammans för en läcker maträtt i en pott. Jag använde korn jag älskar och grönsaker, kryddor och med en snärt med växeln ris spis, gjorde det snabbt och välsmakande.Steg 1: ingredie...

Lätt salta vinter grönsaker gryta med Quinoa

detta är en riktigt välsmakande grönsaksgryta, som tack vare quinoa, har ett komplett protein men inte gluten eller kolesterol. Jag är en stor peppar solfjäder så du kan justera nedåt om du inte gillar att smak, men du kan leva på detta i dagar och i...

Kokos russin pannkakor (korn & Gluten fri, mutter gratis och mejeriprodukter gratis)

Dessa hälsosamma kokos russin pannkakor är helt fria från alla mjöl eller nötter. De är näringsrik med hela ägg och banan som bas, strimlad kokosnöt för konsistens och smak med skurar av naturlig sötma från russin.Du behöver:2 socker bananer (bara mo...

Lätt skandinavisk stil pannkakor

Skandinavisk stil pannkakor är som franska crepes men inte lika krispig. Du kan lägga till sylt eller en sockerlag och äta dem till frukost eller dessert.Steg 1: Samla ingredienser och utrustningDu behöver:3 ägg2 dl mjölk1/8 + 3/4 dl mjöl1/2 tsk salt...

Quinoa bönsallad

Denna färgglada quinoa bönsallad är ett av mina favorit recept för sommaren.Det är perfekt för att få till en husmanskost eller nästa BBQ.Steg 1: ingredienser För denna sallad behöver du:2 dl quinoa1 röd paprika2 jalapeno paprikabunt av grön lök1 bur...

Ugn Rostad lax på en bädd av grönsaker med quinoa!

Recept: för 2 personerIngredienser:* För quinoa:1 volymdel quinoa: 150 gr quinoa, mätt i en stor mugg, sköljas noggrant under rinnande vatten2 volymer vatten, i samma stora muggen, där du mätt din quinoa i1/2 kub av grönsaksbuljong eller 1/4 kub om d...

Quinoa, grönkål och Kibbi

Utmaningen: Foodie Dice! Lamm, grönkål, Quinoa, lök, basilika, stekt/baka.Lösningen: Läckra rostad grönkål och Quinoasallad serveras med otroligt smakrika lamm KibbiDen Full Disclosure: Oj... vi helt glömde bort basilika.Steg 1: för grönkål och Quino...

Kryddig tre-peppar Quinoa

Ett gott alternativ till ris eller potatis, quinoa är en fantastisk, tillfredsställande, val som kan blandas i sallader, ihopkopplad med någon varmrätt, läggas till soppor eller uppätna av skålen full. Detta gamla super mat är egentligen ett frö och...

QUINOA med FRÄS grönsaker i en reducerad balsamvinäger VODKA sås

detta en mycket snabb och DELICOUSLY hälsosam måltid... DET KAN VARA BEREDD PÅ MINDRE ÄN EN HALVTIMME...Steg 1: ingredienser 1 dl quinoa2 dl vatten1 lök1 stor tomat1 röd paprika1/2 dl tranbär2 morötter1 dl fryst majs1/4 dl pinjenötter2-3 soltorkade t...