detta instructable visar dig hur du gör din egen medicin boll, för användning med alla olika typer av övningar, för en bråkdel av kostnaden för att köpa en!Steg 1: Få en basketboll! jag köpte min basket från Wal-mart för $6, så du kan definitivt hitt...

Införliva dessa 6 grundläggande men viktiga sammansatta skivstång övningar i din vikt bildning rutinen för större muskler :-)...

jag nyligen råkade höra om TRX utbildningssystemet av Fitness någonstans (http://www.trxtraining.com/) och blev nyfiken på den.Det tog ungefär 20 minuter för att gå tokig i den och vill ha en, men tanken på att spendera mellan 200 och 250 U$ D var in...

Byggnad utanför medicinen klumpa ihop sig gjorde jag i en tidigare instructable, jag har gjort en tornado boll för användning med slägga stil slams.Denna tornado boll är utformad nästan specifikt för rebound, så det inte är bra för någon form av snab...

Hur man gör det ultimata post workout proteinet skaka!Steg 1: Lägga till 400ml mjölkSteg 2: Tillsätt 50g havregrynSteg 3: Lägg till en hel bananSteg 4: Lägga till 2 teskedar jordnötssmörSteg 5: Lägga till 1 1/2 skopor choklad protein pulverSteg 6: Lä...

Alla nödvändiga material, dimensioner och instruktioner att göra egen utrustning liknar original TRX, placeras i denna beskrivning. Att göra min TRX kostade mig 3 timmar vikning och sömnad.Steg 1: Vad du behöver Handtag - på många sidor kan du hitta,...

söker att imponera på några damer i sommar eller vill bara kunna öppna en burk bönor med din glasålens (rumpan)? Tja... jag kan inte lova någonting (särskilt kan sprickbildning) men jag har några allvar metoder som kan utveckla din magar, lår, och na...

betala 30-40 € för en tung boll är inte meningsfullt. När du söker efter medicin boll instructables använder flesta sand för att fylla en basketboll. Tätheten av sand är 1,6 kg/liter och för mättad salt vatten 1.095 kg/liter. eftersom jag inte vill h...

detta är en handledning om hur man gör en dörröppning pull-up bar som inte kräver hål i dörrkarmar eller väggar att montera den. vilket gör det perfekt för kollegiet sovsalar eller andra tillfälliga bostäder. Skjuter mot dörren vid två olika tidpunkt...

först jag bara ute en väg till göra något enkelt sätt att göra fler övningar på en gång, men det visade sig så här :DSteg 1: Verktyg och materialMaterial:några 4mm stålplåt20mm stål rod0,5 mm upp till 4 stålplåt mmtunga kullager5,5 m stål kabelnågra...

jag var i behov för gym handskar eftersom huden på vissa områden av min palmer började bli ganska tjockt och lossnar på grund av särskilda övningar. Och handskar ser cool ;) Trevligt gym handskar kosta mycket. Jag kunde ha köpt billig cykel handskar...

Hej! Detta instructable kommer att visa hur för att göra ett ben utöva Press maskin klarar av över 200 lb motstånd. Det är ganska lätt och enkelt att göra, för att inte nämna säkert att fungera.Efter att få ett diskbråck i nacken från att göra de tra...

studera videon till de 10 exempel på de värsta (mest påträngande/irriterande) typerna av killar möter du på gymmet.Om du uppfyller något av de exempel kriterierna i videon än du är "Att killen" i gymmet.Andra kommer förmodligen titta på dig och...

jag ville bygga något för mina barn att spela i och på. Något som en klätterställning (Jungle Jim?) eller en trädkoja.Men ingen av våra träd är verkligen stor nog ännu för en ordentlig treehouse och massor av klätterställningar är lite hårt på ögat....

dag ville jag dela med mig av ett litet verktyg jag använder för motivation. Detta kan tillämpas på alla områden i ditt liv. Det här exemplet använder vi tränar. Det är svårt att gå till gymmet varje dag om du inte tillämpar motivation korrekt.Steg 1...

Vi satt varje dag, vi satt att få från soffan, vi squat ner att komma i och ur vår bil, så ofta som vi satt hela dagen knäböj är fortfarande en av de mest utmanande övningarna för nybörjare. Den goda nyheten är att det lätt kan rättas med några enkla...

En DIY pull-up bar att göra utöva överallt gratisSteg 1: Scooter styretSteg 2: Passera ett rep inne och gör en knutSteg 3: Sätta linor i något hög Steg 4: Göra motionSteg 5: Större rep = Dips...

[youtube]Mbo2yXrKgnA[/youtube] [youtube]Mbo2yXrKgnA[/youtube]...

mitt namn är Sean Hutchison. Mitt födelsedatum är 2/12/1988. Min fru är Jérica Hutchison. Hennes födelsedatum är 10/21/1989....

Jordbrukarna promenad är en av min favorit styrka byggnad träning, men de är mest effektiva med ordentlig handtag istället för bara tunga hantlar.Tjockare handtaget sätter mindre press på benen i fingrarna, vilket betyder mycket när du träffar 100 +...