Denna 5 min intensiv ab träning utmaning är AMRAP (så många omgångar som möjligt) stil och det brinner helt ut din kompletta kärna muskler, övre abs, lägre abs, obliques, och nedre delen av ryggen.Det finns totalt 4 övningar i varje omgång och utmani...

Tona upp dina hela kroppen och även för en super effektiv konditionsträning HIIT med denna 10 min HIIT träning med 10 burpee utöva variationer....

detta Instructable visar dig hur man gör en billig bulgariska Traning väska. Det kräver ingen särskild kompetens att göra denna väska och tar 30-60 minuter. Denna väska kan göras att väga hur mycket du vill inom ett rimligt intervall, och används för...

Denna 15 min helkropps intensiv HIIT Cardiotraining använder endast din kroppsvikt och noll utrustning för att få en stor styrka och hjärta att pumpa träning. Den har även nybörjare ändringar så någon på någon konditionsnivå kommer att kunna utföra d...

detta instructable visar hur man bygger en kabel träningsmaskin är dimensionerade för upp till 300lb (420lb - 120lb säkerhet marginal - se steg 11 för betyg motivering) som tillåter dig att göra mer än ett dussin olika övningar. Jag har använt den i...

desto smartare desto bättreSteg 1: Vänster eller höger Detta är ett enkelt sätt att öka din hjärnkapacitet. Är du höger- eller? Om du är en rätt försök att göra saker mer med vänster. Du förmodligen tänker hur går det att hjälpa. Jag ska berätta. Som...

Komplett hantel bröst och triceps tutorial för nybörjare....

Comic book fans kommer i alla former och storlekar. Oavsett om du är mager som plast Man, stor som The Thing (Ben Grimm), eller någonstans däremellan, vill vi alla se ut som vår favorit superhjältar. Tyvärr är inte serietidning nördar som oss kända f...

Många av oss, inklusive mig själv tenderar att drabbas av kronisk smärta i nedre ryggen eller trånghet i vår övre rygg/bröst & axlar. Denna 10 min mild yoga-sekvens är stor för att frigöra spänningar i rygg och bröst. Det är också lämplig för alla ål...

Kolla in denna 4 min ab bränna träning som kan göras när som helst och var som helst. Även om det är bara 4 min, kommer magen att döda i slutet. Lycka till :-)...

Kolla in detta 15 min ben träning med hjälp av din kroppsvikt endast. Du kan göra det någonstans också. En massa sparkar, baljväxter, hoppar, och innehar....

Använd bara din kroppsvikt tränar hela kroppen och få en intensiv konditionsträning samtidigt....

Hej!Denna video visar hur man gör en övning / Stressboll lättnad. Jag är tandläkare och ständigt använder repetitiva hand rörelser på jobbet. Jag letade efter en hand övning boll, och tänkte "Hej jag kunde göra att". Så här är vi. För i grund oc...

Fungera din kompletta kärna (övre, nedre, obliques och nedre delen av ryggen) med denna 4 min tabata rutin!...

En komplett lägre helkroppsträning med hantlar för nybörjare. Variationer av utfall, knäböj och marklyft. Den enda motion du behöver för kalvar....

Prova denna 20 min icke stopp intervallträning som fungerar magen övre/nedre, obliques, nedre delen av ryggen och benen och överkroppen. Det är super intensiv men efter 20 min du är klar för dagen :-)...

Kolla in denna roliga 100 rep snabb vikt hela kroppen helkroppsträning. Du kan göra det var som helst och när som helst....

Kolla in denna agility stege HIIT träning för snabbare fart och kraft. Du kan göra denna träning hemma också....

Kolla in denna 5 min kropp vikt endast helkropps träning utmaning. Det är AMRAP stil, så det är roligt och effektivt. Förhoppningsvis du gillar detta verk :-)...

Lär dig grundläggande hantel biceps och rygg övningar för nybörjare....