denna progression av kroppsvikt övningar visar dig hur man bygger successivt upp till "hängande dragon flagga", en mer uppnåeliga variant av mänskliga flagg, och en snygg prestation av styrka.I processen lär du också den "dragon flaggan&quo...

jag fick en helt ny Android pekskärm häromdagen. Tre dagar sedan började jag en vandrande rutin. För två dagar sedan jag tappade min nya telefon och bröt skärmen. Idag gjorde jag en bärare för min telefon. Detta är mina två dagar för sent instructabl...

hur man utför en mänsklig kropp verk.1. FÅ EN MÄNNISKA SOM DU KAN LYFTA2. UTFÖR INSTRUKTIONER I VIDEON.Obs: desto tyngre mänskliga, desto bättre resultat....

Regelbunden motion kan förhindra viktökning, viktminskning och andra sjukdomar som kommer vår väg. Motion är också ett sätt att öka produktiviteten och energi, samtidigt som du ett utlopp för att släppa av vissa oönskade ånga.Som vi alla vet, kan med...

jag har använt en pulsmätare (HRM) i år. Jag gillar det eftersom det ger mig ett objektivt mått på hur hårt jag har arbetat. Jag har läst de häften som medföljer i förpackningen när du köper din HRM. Detta är den "Zon" system som används för att...

Införliva dessa 6 grundläggande men viktiga sammansatta skivstång övningar i din vikt bildning rutinen för större muskler :-)...

Hur man gör det ultimata post workout proteinet skaka!Steg 1: Lägga till 400ml mjölkSteg 2: Tillsätt 50g havregrynSteg 3: Lägg till en hel bananSteg 4: Lägga till 2 teskedar jordnötssmörSteg 5: Lägga till 1 1/2 skopor choklad protein pulverSteg 6: Lä...

jag är att få tillbaka in mer gymnastik-styled fitness och bestämde sig för att tillverka vissa träningsredskap. Öva cirklar på en kappa-häst är ett bra sätt att träna grupper av muskler dynamiskt. Eftersom jag inte har råd en faktiska kappa, eller e...

den genomsnittliga Navy Seal bär redskap som väger upp till 75 pounds.Man ner?Lägga till ytterligare 180 pounds.Nu klättra över en tio fots vägg.Ja. Styrka är viktigt.Ta din träning till nästa nivå.www.Navy.com/seals...

Resistance band tutorial 2 för nybörjare där vi delar några okonventionella ben övningar att bättre rikta din hamstrings, glutes, fyrhjulingar och även inre lår....

Är din träning område belamrad med dina vikter, är du saknar en vikt rack för att hålla alla dina vikter att hålla saker organiserade, jag vet var jag. Jag var trött på min vikter över hela garage golvet och icke-organiserade, och jag ville inte gå o...

många av oss skulle älska att ha en personlig tränare som kommer att driva oss att vara friskare människor. Tyvärr är inte denna lyx som de flesta folk splurge på. Jag hade bara en coaching erfarenhet i mitt liv - min far coachade, lirkade, skrek och...

Zipper huvud telefoner är ganska lätt att göra och behöver lite leveranser. De viktigaste sakerna är att hitta en tillräckligt lång dragkedja för din smak. Du kan köpa på en hobby butik. Jag fick min av en sovsäck innehavaren att riped och kunde inte...

någonsin vunnit skumma Instructables patchar och aldrig känt vad till gör med dem?väl sy dem på en gammal topp, som denna!...

vill jag dela en av mina favorit projekt hur man gör en flaska lampa. Du har att investera cirka $15 för lite diamond, men flaskan lyktorna kan göras för mindre än $10 och de gör fantastiska gåvor eller säljs för en vinst på hantverk mässor och Etsy...

jag nyligen sprang en halvmara som krävs för deltagarna att plocka upp deras paket och bib antal på en expo där olika leverantörer säljer varor/ger gratis prover/etc. Min kollega löpare som jag deltog med drogs till att köpa en bärbar version av varj...

Om du inte vill ansluta sig till ett gym ännu eller spendera en massa pengar på hantlar, kan du spendera på en uppsättning band motstånd. De är relativt billig investering och du kan få en anständig full body toning. Kolla in denna första handledning...

Walking ignoreras ofta som en stor hjärt-tränar. Det är bra för alla som har knä frågor eller nya att utöva. Det kan vara roligt och ganska effektivt för toning benen också. Kolla in denna roliga och effektiva promenader träning och det kommer att bl...

Med rå vegankost av frukt och grönsaker, även12 år gamla barn kan få sex-pack abs.Det tar 90 till 180 dagar, beroende på kroppsfett tidigare.Vänligen se YouTube länk:https://www.youtube.com/watch?v=LnIsr2Mn8QMViktig information:1. vegankost också bel...

Använd en fastighetsmäklare nyckellås du vill hålla dina nycklar, pengar, körkort och kontokort när du gör utomhus aktiviteter som cykling eller rinnande. Bara koppla den till släptåg kroken sitter under den bakre stötfångaren av fordon eller boja fä...