varje olympisk löpare var tvungen att gå för deras första köra en gång. Om du har beslutat att du vill börja springa, det är underbart! Denna guide ger dig grunderna i går ut för din första körningen.Steg 1: Köpa löparskor Innan du börjar träna, en a...

leva hälsosamt fick bara lite smör. Varning: Skaka grädde till smör gör folk skratta åt dig.Se den 42 andra versionen: "Skaka smör som en Boss"Obs: Denna metod tar 5-10 minuter, men Dan Rojas med GreenPowerScience hittat ett sätt att göra smör i...

jag har varit en styrka och skick coach under lång tid och jag bestämde mig att ge tillbaka till mitt samhälle genom att publicera några motion videor! Jag älskar verkligen tanken på så att varför alla mina filmer kommer att visas här!Så med detta sa...

Hallåen annan kort kompatibel som på något sätt är bara en variant av min ab/swing konstruktion, som alltid billiga och snabba,men ändå användbar.Material(1 x dörr Bar)2 x rep (stark nog att hålla dig)2 x PVC-rör1. lägga rören över linor2. Fäst linor...

detta instructable visar dig hur man gör ett enkelt och billigt pull-up bar du kan montera utanför. Pull ups är en av de bästa övningarna och svårast att göra. När du kan göra dem, att din kropp styrka vara ganska bra.Steg 1: Lista Listan material är...

först jag bara ute en väg till göra något enkelt sätt att göra fler övningar på en gång, men det visade sig så här :DSteg 1: Verktyg och materialMaterial:några 4mm stålplåt20mm stål rod0,5 mm upp till 4 stålplåt mmtunga kullager5,5 m stål kabelnågra...

Bygg din egen pull-tabs-up/chin upp bar whit vanliga material på mindre än en timme.Material som behövs:Två träbjälkar (180 cm).Två järn stift utmätningsbara till träbalkarÅtta hex skruvarCirka en meter galvaniserade rörTvå slut beslag för röretVerkt...

låter bygga en chinup bar! Behöver du komma i form. Chinups är bra, eftersom de fungerar din överkropp, samt din kärna (genom att kräva att du håller din balans samtidigt som du lyfter dig själv).Det finns ett antal kommersiella mönster som efterlikn...

Efter flera sökningar (tack, mamma:), fann jag mig slutligen att vissa paracord! Ja! : D Det är inte mer än en åttondel av en tum i diameter, men den klarar över 600 pounds!Jag bifogade en-tums nylon handtag till paracord. Jag tänkte att jag behövde...

ett maratonlopp kan vara en mycket trevlig upplevelse. Om du försöker hitta en ny hobby att hålla dig sysselsatt, eller vill komma i den bästa formen av ditt liv, är det en prestation som många ser tillbaka på med stolthet. Jag sprang mitt första mar...

En komplett hela kroppen statisk stretch rutin (15 sek hålla för varje sträcka men du kan öka hålltid) för cool down efter ett träningspass....

medan Navy Seals använder några av de mest avancerade vapen system runt de förlita sig på något så enkelt som ett rep att få dem till där de behöver gå.Rep? Ja. Nu börja klättra.Oavsett om du är en elit idrottsman eller en helg krigare,Ta ditt arbete...

jag gillar att göra push ups. De är bra för din hälsa. Men med den normala push up, jag kan inte gå så långt jag måste gå på grund av golvet. Så för att öka min driva upp rörelseomfång bestämde jag mig att göra ett par med lätt att göra PVC driva upp...

om du vill få en bra träning på dina underarmens muskler så är det för dig.Steg 1: leveranser A platt huvud skruvmejsel.En kedja ungefär 3 fot lång.2 slang klapparSilvertejpoch en vikt (Circle Bar eller hantel)Steg 2: Lägga samman Wrap lite silvertej...

Om du har en uppsättning band motstånd, bör du definitivt prova denna axel och core fokuserad krets stil cardio och styrka träning. Det tar ca 40 min men får du arbeta på både din styrka och cardio....

En handled rullen är en mycket effektiv men ändå enkelt verktyg för att utöva underarmarna. Den består av en axel som hålls i båda händerna, med en sträng virad runt centrum. Det finns vikter hängande på strängen. Som en visar axeln, strängen upp och...

Resistance band tutorial för utbildning rygg och bröst. Det är ett bra sätt att bygga lats och bröst muskler....

denna instruktion lär dig hur du utför crossfit träningen "man-maker"Steg 1: preparering Saker som behövs:-atletisk kläder (gym shorts, gym skjorta, sportskor, etc.)-Två hantlar av lika vikt (se till att du är bekväm med vikt valt, skulle jag fö...

alla grepp är bra. "Kipping pull ups" uppmuntras, om kunskapsnivån är där. Annan ändring är en hoppande dra upp. Står under baren, hoppa och ta tag och dra upp. Upprepa. Mer fitness information på Active.com....

låg kostnad shoulder press övning att få rippade och mager axlar, med ett gammalt däck!...