Få Swole! (4 / 10 steg)

Steg 4: Rätt sätt att träna!

Som en man, bör du köra, promenad och ibland göra yoga, men de verkliga resultaten kommer från att få din svans i gymmet. Du kan aldrig gå fel om du följer metoden regn i arbetande ute. Vi kallar det metoden regn eftersom om du gör det rätt, kommer du vara så svettig det ser ut som regn bara hällde över dig!

R.A.I.N.

1.) R-REPRESENTANTER
När du arbetar är får den maximala reps som möjligt det främsta målet som du vill skjuta för. Reps bryta ner fibrerna i din muskel, när detta händer din kropp börjar att återvinna. Under denna återställningsprocessen fylls kroppen på dessa muskler med mjölksyra. Mjölksyra produceras inne i kroppen, i muskelvävnaden, och bildar det när kolhydrater som bryts ner av ansträngande aktivitet.

2.) A-inställning
Medan du arbetar, är din inställning viktigaste eftersom det är en sak du kan styra. Ibland du inte kan kontrollera hur många reps du göra eller hur länge du kan räkna ut eftersom kroppen kan ge ut, men med en bra inställning kan du hitta ett sätt att göra något annat som gör att du bättre också. Attityd är det enda du behöver att bli bättre och få swole!

3.) jag-intensitet
Nyckeln till att ha en bra träning är att vara intensiv! Intensiteten med varje och varje rep oavsett vad excersise du gör kommer creat maximala reults.

4.) N-aldrig sluta
Oavsett hur svårt det börjar bli, oavsett hur illa din kropp gör ont, du inte avsluta eftersom det ögonblick du sluta, det blir en vana. Öva dåliga vanor är det som skapar en dålig livsstil. Vi vill ha en bra livsstil så fortsätta trycka, få att extra rep, och om du kör accelererar sedan få som extra steg passerar linjen. Aldrig sluta eftersom lite är det som gör skillnaden mellan att vara stor och genomsnittlig, och det är bara i livet.