Snabb mild Yoga för handleder, armbågar & vrister

Denna snabba 8 min mild yoga stretch rutin för handleder, fotleder, och armbågar stärker och förbättrar rörlighet i dessa viktiga lederna för avancerad yoga/kropp vikt praxis och är också en stor dynamisk warmup rutin för alla andra typer av träning. Det är perfekt för alla åldersgrupper, alla fitness nivåer, och särskilt för någon som tenderar att drabbas av kronisk handled, fotled och armbågen smärta.

Om du brukar ha ett kontorsjobb eller varje jobb som kräver dig att sitta i ett rum och skriver på datorn under lång tid, sedan behöver handlederna definitivt denna sträcka att förhindra karpaltunneln; Om du tenderar att köra en hel eller ditt dagliga jobb innebär en hel del promenader, sedan kommer anklarna definitivt tack för denna milda sträcka; Om du har mycket snäva anklar och armbågar, kommer sedan denna rutin att förbättra deras rörelseomfång så kan du gå lägre i din knäböj och du kommer inte känna mycket spänningar i handlederna armbågar/medan du gör överkroppen övningar.

Eftersom denna sekvens är tyst, kompakt, och kort, kan du enkelt pressa den i första sak på morgonen, på ditt kontor under lunchrast, eller rätt innan du går till sängs i avskildhet i ditt eget rum utan att störa någon. Detta är också en stor övergripande rörlighet warmup rutin för alla handstand, andra avancerade yoga/kroppsvikt träning eller andra utomhus/inomhus gym-pass. Om du tränar detta varje vecka, bör du märka en betydande förbättring i din handled, armbåge, och fotled rörlighet och minskning i ömhet.

För liknande kort mild yoga sträcka rutin tillsammans med andra flexibilitet eller rörlighet med träning:

https://www.youtube.com/playlist?List=PL5eJCT09znHxExwHuMFAPMQR16gvJhoxz