Detta är en snabb 4 min warmup rutin att lossa hela kroppen före en träning för hela kroppen. Varje övning är endast 15 sek men du kan öka tiden för varje rörelse för en längre varm upp....

Fysisk aktivitet är kända för att hjälpa i viktminskning, minska risken för kroniska sjukdomar, öka ämnesomsättningen och förbättra sömnkvaliteten. Men, det är mindre sannolikt att allmänheten är medveten om vikten av korrekt värmer upp innan du börj...

Har du någonsin drog en muskel? Vad sägs om fyra? Om du har, så du håller med mig om att streching är ett mycket viktigt steg att arbeta. Jag har samlat in min topp sträckor som jag tycker alla borde göra innan du trycker på gymmet. (eller utöva i al...

att undersöka användningen av prisvärda, off-the-shelf material och grundläggande tekniker för att skapa trådlös rörelse fånga wearables.Tanken bakom dockspelare är att skapa tillgängliga wearable tekniklösningar för motion-capture, som syftar till a...

jag har tänkt "kan du faktiskt sy en klänning?"Så jag gjorde detta!Behövs:-vid normal kroppsform och ca 170 cm kroppsstorlek du behöver 180cmx150cm tyg.-stretch-band-symaskin och redskap-tvål-måttbandSteg 1: åtgärd Måste först bestämma måtten på...

om du är en person som jag som bär sportskor för det mesta, du verkligen måste ta itu med irriterande problemet med Skosnöre tillväxt. Över livstiden av skon sträcker allt. Lace hålen kommer att elongate sammanför dem närmare och närmare. Detta resul...

för några veckor sedan jag hade axel operation. Sedan dess har jag knappt kunnat använda min högra arm. Som någon vana vid att göra saker, denna begränsning har varit milt upprörande och jag har suttit framför allt deprimerad (fyller mina dagar med d...

Har du någonsin av misstag droppade och stänkte färg på dina byxor?Tyvärr får jag massor av färg på byxorna, och min favorit par röda byxor är befläckade med svart, vitt och orange färg! OH NO!Så hur gjorde jag besluta att göra mina byxor se mindre s...

i detta Instructable kommer jag visa dig hur man stretcha ordentligt innan en övning.Detta visar hur att sträcka följande saker:VapenCavsLårAxlarTillbakaSteg 1: Först sträcka ut din Cavs och Thieghs. Försöka röra tårna ner mitten till vänster och til...

Ibland behöver du en kjol som har en känsla av drama.Enligt min mening en dramatisk utseende uppnås med en kjol som har en hel del volym. Denna kjolar har volym i överflöd, det är super ruffly och är en full cirkel kjol. Slutligen eftersom den har gj...

Lär dig varför vilodagar är viktiga för att förbättra din styrka, flexibilitet, cardio och allmänna hälsa....

PVC pipe är bekvämt i handen. Det rostar aldrig. Det gör en utmärkt referens för linor som används i övningen. Jag har denna rep träningsredskap i mitt hem. Det är billigt att göra och du kan få en all-helkroppsträning.Enda repet hängande från taket...

som ni vet att jag tycker om att göra tvålarNär jag såg ett recept för mjölk kaffe tvål att behov getter mjölk tvål bas, jag visste att jag var tvungen att ändra detta recept så du kan göra tvål utan att gå till snabbköpetKaffe är bra för tynar bort...

Armbandet var inspirerad av det mönster som används i Yuri Shumakov Dragon ägg. Jag gillade idén att göra ett armband som kan expandera och komprimera för att passa olika handled storlekar, har haft en hel del erfarenhet med den fruktade "det passar...

Etsy sy nyttig SewUseful noteringStretchtyg kan vara så mångsidig: från festkläder till underkläder tar det bara några steg. Och är det kul när vad du bär något på? Om du gillar sömnad stretch tyger som jag gör, kommer du förmodligen sluta med massor...

vad du behöver-Dubbla öga vantskruven (ca $3 på din lokala järnaffär)-Skrot trä-Borra och liteInstruktionerBorra några överlappande hål i ett par bitar av skrot. Du ska lägga vantskruven ögonen i hålen i skrot. Runda skarpa kanter av skrot. Jag använ...

tre reningsteknik att hålla din yoga matta luktfri och bakteriefria.Yoga är ett underbart sätt att ta bort stress genom uppmuntrande meditation och avslappning. Det kan vara svårt att koppla av men när din matta är som kommer lukter med varje rörelse...

Många av oss (inklusive jag själv) tenderar att drabbas av tight hamstrings och höften flexors. Denna 10 min mild yoga praxis är bra för att öppna dina höfter, hamstrings, fyrhjulingar och nedre delen av ryggen. Det är perfekt för alla åldersgrupper...

sticka från ledande tråd, resistiv garn och regelbundna garn. Detta armband tänds inte om inte du sträcka det, resterande av medan du bär den.Ledande garnet brukade sticka stretch sensorn i detta armband har en hög motståndskraft mot det, som minskar...

detta är min post för Instructables gåva utbyte. Det är ett standard 6-i-1 mönster, med alla andra kolumn att gummi snarare än aluminium ringar. Det unika med detta armband är att det finns inget behov av ett lås, som är svåra att lägga till e-post,...