Toskanska soppa i tid för vintern (1 / 8 steg)
Steg 1: Recept kost
Innan soppan i detta Instructable, trodde jag du kan vara intresserad av att ha lite information om den soppa näring. Så gjorde jag en vanlig kost fakta tabell genom att använda ett par online verktyg (som här) att slå upp näringsinformation för alla enskilda ingredienser och sedan beräkna näringsinformation för hela receptet. Därifrån jag bara delas informationen till två-kopp servering storlekar och slutade med nutrition fakta tabellen nedan:
Fakta näring | |
---|---|
Portionsstorlek: 2 koppar | |
Amout Per portion | |
Kalorier | 600 |
Fett totalt | 38g |
Mättat fett | 27,5 g |
Fleromättat fett | 7.2g |
Enkelomättat fett | 26,4 g |
Kolesterol | 176.3mg |
Totalt kolhydrater | 39.4g |
Kostfiber | 2,8 g |
Sockerarter | 2,5 g |
Protein | 22,4 g |
Vitamin A | 52,4% |
Vitamin B-12 | 35,4% |
Vitamin B-6 | 26,8% |
C-vitamin | 87% |
D-vitamin | 6% |
E-vitamin | 2% |
Kalcium | 27,6% |
Folat | 8% |
Magnesium | 22% |
Mangan | 49,4% |
Fosfor | 197% |
Riboflavin | 28,4% |
Selen | 62% |
Tiamin | 54,4% |
Zink | 8,8% |
Visserligen är det inte den mest hälsosamma soppan i världen, men det är höga i protein och en hel rad av vitaminer och mineraler så att du också kunde göra värre. Plus smakar det helt fantastiskt, som du kommer att se mycket snart. För de av er som använder programmet Viktväktarna, är en portion av denna soppa värt 16 poäng.