Hur man förlorar 100 + Pounds och hålla den bort för livet (1 / 8 steg)

Steg 1: Förbered dig mentalt för viktminskning

-Det kommer inte vara bekväm. Du tillbringade åtminstone de senaste åren att vara bekväm och vill du gå ner i vikt, du kommer att växla upp din rutin. Du kommer att kliva ur din komfortzon. Du ändrar ditt liv och hur du behandlar din kropp.

-Det blir en övernattning förändring. Det finns en anledning att folk säger "viktminskning resa". Detta är något som tar tid, som allt annat som är värt att göra. Det kan vara år innan du når din ultimata mål. Du måste komma ihåg längs vägen för att fira de mindre milstolparna. Släppa en byxor storlek, går upp en motståndsnivå på den elliptiska, att ha en vän märka en skillnad, även bara mår bättre om dig själv är alla bra anledningar att fira.

-Det blir frestelsen. Världen kommer inte att sluta eftersom du förlorar vikt. Varje restaurang du älskar är fortfarande öppen och maten smakar fortfarande fantastiskt. Arbetet är fortfarande stressigt. Avkoppling är fortfarande enklare än arbetande ute. De människor du umgås med fortfarande gör inte hälsosamma val. Det enda som förändras är du.

-Ditt mål måste vara sund och realistisk. En kvinna som har 100 eller fler pounds att förlora bör inte sträva efter att se ut som sin favorit kändis. Jämväl bör en man i samma situation inte räkna med att se ut som killen på omslaget av en muskel tidningen. Ditt primära mål bör vara hälsa. Alla fysiska förändringar bör vara fullständigt sekundära. Se till att göra ditt mål vikt något inom intervallet friska BMI. Vi kommer prata om realistiska tidsramar i nästa steg.

Du måste fråga dig själv om du är villig att acceptera dessa fakta. om inte du, kanske du inte redo. Du kommer att behöva gå in i denna sak villiga att göra ändringar, motstå frestelsen, och acceptera alla motgångar eller misstag.

Om du ska göra detta, det första jag föreslår är att göra nämna det till alla du känner. Berätta vad du gör och vad ditt mål är så att du får frågan om dina framsteg hela tiden. Lägga upp den på din Facebook och Twitter. Inte ge dig själv en chans att cop. Lägg den i ditt huvud att detta börjar och det finns ingen backa.

Nästa upp, låt oss tala grunderna!