YOGA - är bättre att förebygga än att bota (6 / 13 steg)
Steg 6:! Warrior Posen--3! (Virabhadrasana - 3)
STEG 1: Börja med Mountain Posen.
STEG 2: Ta upp båda armar overhead, vinkelrätt mot golvet. Handflatorna vara vänd mot varandra.
STEG 3: Flytta din vänstra fot bakåt. Något mager framåt, att hålla ryggen rak och armarna sträckta overhead. Din vänstra fot, rygg och armar bör bilda en diagonal linje.
STEG 4: Lyft din vänstra fot och räta upp din högra benet samtidigt, att hålla armarna parallella med golvet. Vid denna punkt, ska din upphöjda ben, överkroppen och armarna vara parallell till golvet. Ger längden på hela ryggraden genom att sträcka armarna och benen. Detta resulterar i sträcker sig från två sidor av ryggen: sträcker sig från benen och armarna. Hålla å andas genom magen och vara försiktig med att böja nedre delen av ryggen.
Detta är en kraftfull ständiga posera som bidrar till att öka uthållighet och förbättra styrka i ben och vrister. Som med alla andra poser, se till att utföra det korrekt för att få bästa möjliga resultat. Du kan be din yogainstruktör för att få hjälp så att han eller hon kommer att kunna berätta hur man gör det på rätt sätt.