Hela 30 Diet - alias Vad gör jag? (2 / 10 steg)
Steg 2: Meny-vecka 1
Plocka mat för vecka 1 var kul. Min man och jag gillar att laga mat och vi har provat nya måltider, så detta var spännande. Jag skrev upp en hel meny av vad jag skulle ha till frukost, lunch och middag varje vecka, och även försökt att förbereda de flesta måltiderna i förväg. Jag kan säga att mesta maten på detta plan var stor, och recepten är enkelt att söka efter på google. Jag har aldrig köpt några böcker, som du kan hitta och skriva ut något du behövde mycket lätt. Vissa människor har också stor Pinterest sidor för idéer. Jag har kopior av alla recept jag nämner nedan, men du bör kunna google dem lätt också.
Den en måltid som vi hade på denna Whole30 som jag inte gillade var torsdagens surkål och revbensspjäll. Bara inte en smak som vi njöt. I slutet av veckan, min man faktiskt sa "Låt oss inte göra det mål igen, snälla, EVER". Och jag kom överens.
Här är vecka 1's meny.
VECKA 1
Måndag - dag 1
* Frukost - Denver rusning * – hela 30 kompatibel skinka eller hackad korv eller prosciutto
* Lunch - hackad sallad * w/avokado och rädisor med krydda gnuggade grillad kyckling
Middag - räkor på barbie & blandade grillade grönsaker, stekt sötpotatis.
Tisdag - dag 2
Frukost - Denver rusning – samma som igår
Lunch - hackad sallad-samma som igår
* Middag - grillat biffar * w/stekta champinjoner, stekt potatis, grillade grönsaker
Onsdag - dag 3
* Frukost - äggröra w/hemgjord kryddig Turkiet korv & rostade grönsaker *
Lunch – grillade biffar – rester från middagen
Middag - grillad lax w/kryddig skaldjur gnugga, w/Cajun kryddad blomkål & en grönsallad
Torsdag - dag 4 (långsam spis middag)
Frukost - äggröra – samma som igår
Lunch - hackad sallad w/avokado och rädisor med krydda gnuggade grillad kyckling
* Middag - surkål och revbensspjäll * – Slow Cooker-w/kokt potatis. Begränsa din potatis
Fredag - dag 5 (långsam spis middag)-
Frukost - Denver förvränga – hela 30 kompatibel prosciutto
Lunch - surkål och revbensspjäll - rester från middagen
* Middag - nötkött & aubergine gryta * – Slow Cooker-w/Rebel med en orsak potatis & Easy vitlök gröna bönor
Lördag - dag 6
Frukost - söt potatis Hashbrowns w/kyckling äpple korv, stekta champinjoner, skivad tomat och avokado (en vit, en söt potatis)
Lunch - Poormans kyckling Caesarsallad – ingen ost eller krutonger
Middag - Beef & aubergine gryta – Slow Cooker-samma som igår