Polyphasic sömn (5 / 14 steg)

Steg 5: 2007-08-27

1 AM nap: sov, vaknade, duschade, gick till affären och köpte massor av ingredienser, kom hem och gjorde blåbär pannkakor. Gjorde lite städa, läsa en kort roman (Sophy Cassmajor av Margery Sharp. inte bry sig). Matt sover nu och jag kommer tupplur igen i en halvtimme. Jag ser verkligen fram emot den. Jag märker på mig själv normal sömn deprivation symptom, såsom koncentrationssvårigheter, liten klumpighet, mindre balans, kyla. Det är svårt att vakna men när jag har gjort så jag känner ungefär samma som om jag hade stannade upp väldigt sent och fått endast 2 eller 3 timmar sömn föregående natt.

Någon gång under denna resa vi såg en del av en Scientific American video om en sömnforskare studie av en man sover på detta grundläggande mönster för, tror jag, fyra månader (videon hade annat i det också). Han sov på det mönstret bara för studien (jag inte vet hur han valdes för det). Företaget hävdade att det finns tre sömn arrangerar gradvis: ljusa sömn, djup sömn och REM-sömn, och att en normal natt består av segment av varje av dessa faser i den ordningen men det inte säga hur lång tid varje normalt tog. Det hävdade att motivets halv timme naps bestod av olika typer av sömn, vardera; att den normala andelen av sömn arrangerar gradvis var upprätthålls, endast spridas ut över flera tupplurar. Det presenterade oss för frasen, "sova trycket". Jag är absolut känslan sömn tryck.

5 AM nap: hårt, svårt att få. Stannade i sängen ungefär 10 extra min ögon öppna bara ovillig att stiga. Slutligen lyckades det. Ingen stretching, ingen dusch. Flyttade säng till bättre tupplur plats & bytt lakan. Åt halva en grapefrukt. Skrev några mail. Vid denna tid var himlen får ljus & jag kände mig mer vaken. Cyklade till färjan, den tidigare än jag brukar ta, och var så hungrig ombord att jag åt en riktigt otäck bagel & färskost i snackbaren. Jag kunde lätt ha ruggad på färjan (det är en 40 minuters resa), men gjorde det inte. Detta var lätt först men föga förvånande eftersom jag satt längre sömn trycket monterad. Fick arbeta en timme tidigare än vanliga känsla rimligen peppy efter cykeltur från färjan till tornet. Cykling vaknar du upp!

9 AM nap: lättare att vakna upp från detta, eftersom det var fullt dagsljus. Faktiskt när jag låg var det dimmigt på Alameda, och när jag vaknade var det soligt, en underlig effekt. Jag var typ av långsam för en stund. Jag tror jag åt en granola bar, och jag drack ett par glas vatten.

1 PM nap: tog lite längre tid än jag förväntade mig att få sova, och det var obehagligt men inte svårt att få upp. Naturligtvis var detta delvis b/c vi alla skulle till lunch för att hedra billy's sista dag på Instructables. Jag åt en bento låda med tempura och biff teriyaki. Senare i eftermiddag hade jag ett milt magbesvär som jag hänföras till lunch eftersom samma sak hände förra gången jag åt på att restaurangen. Men jag hade också halva en Cola när vi återvände till kontoret och som säkert kunde ha haft en liknande effekt.

Jag har inte varit en mycket effektiv arbetare idag, utsatta för att bli distraherad och obeslutsam om vad du ska göra härnäst. Men jag är mycket glad och ovanligt sällskaplig. Lunch var kul.

5 PM nap: Ställ in alarmet för bara 20 minuter för att köra ett ärende innan 6. Vaknade relativt lätt känsla skymd men detta avlöpte snabbt, redan innan jag började cykla. På BART tåg med lite att göra är jag inte mycket sömn pressade. ATE ris och en veggie stek vid 8 eller så. Inte känner någon sömn press alls - i själva jag undrar om jag kommer att kunna få sova för min 9 PM på en halvtimme!

9 PM nap: borstade mina tänder, släckte alla lampor, och somnade utan problem. Vaknade i 20 min och det är mestadels mörkt, och det var svårt att få upp igen. Jag fjärranalys ett mönster här. Under hela denna cykel har jag gjort olika hem uppgifter plus lekte på Internet, och jag får sleepier och kyligare trots min jacka. (Glömde nämna tidigare att jag ganska konsekvent har varit kallt under detta experiment. Utom sist cykeln tidigare att denna nap.) Jag måste göra något mer aktivt nu.

Ha, jag gjorde en sak som jag kommer lägga som en Instructable senare ikväll (här är det). Har också gjort några läst upp på (du gissade rätt) polyphasic sömn.