Säkerhetsinstruktioner1. alltid använda en spotter, på mekaniska säker anordning på du benchpnes utrustning2. Starta övningen med hjälp endast av bar tills du blir förtrogen med korrekt teknik.3. bära löst sittande kläder när du utför övningen.4. hän...

göra en oäkta version av TRX Suspension System för din egen träning, för mycket mindre än priset!Se deras hemsida för den verkliga affären, och du vill absolut en uppsättning.http://www.fitnessanywhere.com/TRX-Resources/TRX-Exercise-video.phpSteg 1:...

Axeln leder är förmodligen en av de flesta skada benägna lederna där ute. Det är viktigt för oss att värma upp våra axeln leder ordentligt innan vi utför någon styrketräning eller HIIT cardio. Införliva dessa 6 övningar i din warmup rutin för att för...

lära sig hur utöva dina höfter och glutes kan skydda dina knän under träning och tävling. Active.com är den ledande online community för människor som vill upptäcka, lära sig om, dela, registrera dig för och slutligen delta i aktiviteter som de är pa...

vikt utrustning kan kosta hundratals till tusentals dollar. Det tar upp massor av utrymme och det finns mer än tillräckliga möjligheter att skada dig själv.För $42 har jag designat en enhet som kan få dig samma nivå av träning. Det rullar upp och kan...

Om du är på en budget, är $12.58 och tjugo minuter allt du behöver för att bygga en fullt fungerande klon av Fitness någonstans TRX Suspension Trainer (trxtraining.com).På $199 är TRX Suspension Trainer billigare än de flesta gymutrustning. Sin kropp...

Kolla in denna tabata stil hopprep HIIT cardio för fettförbränning och muskel toning för 8 nya hoppa övningar....

nu när du har bemästrat T1, lära sig att raka sekunder av din T2 tid. Active.com's blomstrande online gemenskapen har ursprungliga innehåll och livliga anslagstavlor med tusentals ämnen av intresse för aktiva individer. Dessutom medlemmar kan skapa p...

jag kommer att visa dig hur man får in min favorit yogaställning, seal pose från nedåtgående hund.Fysiska fördelar av denna pose:Bra Stretch till axlar & ryggAlla muskler i rygg & nacke få tonasKoncentration för att bidra till att lugna sinnetSteg...

Kolla in denna roliga utomhus djur tema hela kroppen tabata utbildning. Varje övning är under ett djurs namn.Tums mask, krabba promenad, Bear Crawl och anka promenad. Kul & effektiv!...

HEJ OCH VÄLKOMMEN!Så, vill du göra en urban motion LED? Toppen! Vi hjälper dig genom processen att utforma och bygga en enkel urban övning spår som kräver inga specialiserade gymutrustning, bara kroppsvikt och dynamisk rörelse. (Och utan att behöva r...

syftet med denna video är att erbjuda en första titt på en alternativ vision för vad hälsa och fitness handlar om. Det är tänkt endast att ge sammanhang till "hur till" videor som kommer att följa. Det är också del i en större serie historier so...

PVC pipe är bekvämt i handen. Det rostar aldrig. Det gör en utmärkt referens för linor som används i övningen. Jag har denna rep träningsredskap i mitt hem. Det är billigt att göra och du kan få en all-helkroppsträning.Enda repet hängande från taket...

Jag är en gammal man, som varit för pensionerade 28 år. Som är längre än de flesta av er har varit vid liv, men jag har haft god hälsa fram till nyligen när jag föll i min trädgård och landade hårt på min högra axel. Nästa dag började jag upplever en...

På mitt gym hade de professionella hoppa rep från belagda stål kabel och jag bestämde mig att försöka göra min egen med PVC och belagda stål kabel köpt på Home Depot.Steg 1: material 1. tunn belagda stål kabel 3m (10') lång (jag är 5'8, om du är högr...

Hur mycket älskar jag kulle spurter? En gratis utomhus högintensiv träning som är awesome på bränna kalorier, förbättra din kondition och toning kroppen snabbt!Här är min senaste video med hill igång, jag ens fick bära den Go Pro hjälm kameran för mi...

vad är det?Detta är en billigare på de "fastnar" massager, mycket lätt att göra och mycket anpassningsbara (storlek/konstruktion/koppel form)Jag tycker det är super bra för massage benmusklerna tight efter ett träningspass.Varför ska jag bry sig...

du kan använda en lastning pin med många diverse handtag för olika övningar.Jag gjorde detta ursprungligen för min Rolling Thunder handtag, som kommer att vara en annan instructable mycket snart.Steg 1: Få dina delarGanska enkel installation egentlig...

Det finns oändliga övningar yu kan göra för att tona och trimma din midsection, så inte Christina uttråkad bara göra hundratals sit ups. I den här videon jag gör den följande ab workout, hoppas du gillar det!Sneda böjar med dumbellCykel absHantel höj...

öka core styrka med några av Active.com's experter och tekniker...